[...] 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na nodze a 2 w ręce i tak przyciągam do góry (jak ciężarki) 2x 2min. na 1 rękę jeszcze chce dipsy gdzieś wcisnąć ćwiczyć będę poniedziałek środa i czwartek Z TYM ŻĘ 8 MIN mam RObić CODZIENNIE ??? jestem otwarty na pomocne odpowiedzi :) Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-09-04 11:38:06
[...] 6-7 razy dziennie. I masa cały czas jest. Potrafiłem ją podnieśc w wakacje mimo, że cwiczyłem 3x na siłce i 3x się rozciągałem ;) Ale trochę fatu wpadło, który jednak podejrzewam, że też nieco mi pomoże. Dzięki za odpowiedzi. A można coś dorzucic domowo do 2x w tygodniu ? Może dodatkowe rozciąganie ? Dodam, że rozciąganie w mojej SW się przyda.
MuzycznA2 j/w ale wejdz do działu ZDROWIE tam wiecej uzyskasz odpowiedzi i podpowiedzi , bo moze ale niekoniecznie a to tylko mają grubi (ja jestem chudy :) to nie tak??? moze GINO moze LIPO dział zdrowie Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-03 17:50:38
[...] i dalej trząść portkami w obliczu takiej sytuacji. Dodam, że nie mam idealnych warunków fizycznych do uprawiania wspinaczki (190cm wzrostu, ok 77kg wagi, długie kończyny) i nie wiem czy moja budowa ciała (coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem) da mi jakąś przewagę w uprawianiu uderzanych sportów walki. Za wszelkie odpowiedzi dziękuję.
aha 0,5 w lapie wiecej to ile % masy łapy wiecej? podaj konktrtne wartosci, czemu nie moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy [...]
[...] wyciskaniu leżąc ( i oczywiście reszcie ćwiczeń) chodzi tu o trening systemem fbw 3 razy w tygodniu, będę też 3 razy w tygodniu chodził na treningi, nie znalazłem odpowiedzi na to zagadnienie w wyszukiwarce więc założyłem nowy temat. Mam dietę. Chcę przytyć ok. 10kg z 67 do 77kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 [...]
[...] nadaje sie do trnigu jak na hali ( boisko zrobione jak na hali nie jak na plazowce prawdziwej) Przepraszam za literowki( klawiatura mi sie psuje i nie moge stawiac e a l wiecie o co chodzi a jesli sa orty to naprawde przepszam! jesli cos jest nie zrozumiale to trudno prosze o odpowiedz na to co zrozumiale! Yo wszystkim i prosze o odpowiedzi
[...] Mam do wyboru: zmienić siłownię albo zastosować magnezję w płynie(właściciel okazał się być cymbałem). Czy taka magnezja sprawuje się równie dobrze co ta w proszku? (Założyłem podobny temat w dziale "po siłowni", ale zorientowałem się, że tam raczej nie dostanę jakiejkolwiek odpowiedzi. Przepraszam, jeżeli odebrane to zostanie jako spamowanie)
[...] więc nie będą mi one przeszkadzać w treningu siłowym, kwestia czy obecny trening siłowy będzie mi przeszkadzać i czy powinienem go zmienić na jakiś skrócony, ew. na Push/Pull 4xtydz. lekko/ciężko, tak aby przed treningiem Ju-Jitsu ćwiczyć lekko. Z góry dziękuję za odpowiedzi i w razie gdyby coś było niezrozumiałe proszę pytać. Pozdrawiam!
[...] pare lat temu to tak jakos sceptycznie do Treca podchodzilem ale teraz widac naprawde duza poprawe i coraz czesciej siegam po produkty z logiem Trec. Nie ukrywam ze duza odpowiedzialnosc za to ponosi ten dzial :) Dziekuje za odpowiedzi, powodzenia Przesta w treningu i na debiutach. Jabi gdzie moge znalezc adres jakiegos vitamin shop w [...]
[...] z czymś nie gryzie dlatego wiem ze w tym jesteś w stanie mi pomóc. Nie dotyczy to oczywiście NO3. Chcę też zostac przy GM nie dorzucając mono w DNT. Dzięki za konstruktywne odpowiedzi. Pozdro edit: dodaje ankiete: Wiek 24 Aktualna Waga w kg 96 Wzrost 181 Płeć M Założony Budżet na Zakupy: no limit Tendencja do zatłuszczania trochę powyżej [...]
[...] 300g = 26zł 4. BCAA ActivLaB Xtra L-Glutamina -500g = 50zł Zastanawiam się głównie czy tego BCAA i Kreatyny nie zastąpić takim zestawem. - /activlab-glutamina-xtra-450g-kreatyna-500g- Proszę o konkretne odpowiedzi, z góry uprzedzam złośliwe posty - dieta bedzie, staż jest, wiek odpowiedni, różne cykle już były. Pozdrawiam i z góry dziekuje.
[...] składników odżywczych po treningu, bądź też do podbicia dziennej ilości kalorii/węglowodanów/białek. Więc i na pytanie o jego stosowanie nie uzyskasz satysfakcjonującej Cię odpowiedzi. Odżywki o.k. możesz stosować jeżeli sytuacja lub plan dietetyczny będą tego wymagać, wiek nie jest tu przeszkodą, lecz suplementy (poza grupą suplementów [...]
[...] hantli na skosie 12/10/8 wiosłowanie ze sztanga 12/12/10/8 wyciskanie sztangi siedząc 12/10/8 młotki 12/10 wyciskanie ,,francuskie,, leząc 12/10 W tych planach, które podałem poprzedniej odpowiedzi jest - ściaganie wyciągu, będę musiał go czym zamienić bo nie mam tego sprzetu. Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-09-01 22:25:33
[...] poprawi zdrowotnie (i nie tylko ) Dziękuję również Obliques za pieczę nade mną, za zrozumienie mojego podejścia do diety/sylwetki i adekwatne doradzanie, za natychmiastowe odpowiedzi na moje liczne pytania i za godzinne dyskusje o dietach ogólnie Na koniec dziękuję wszystkim odwiedzającym i dopingującym, w szczególności Yosis, Filonce, Shrimp, [...]
[...] co się znają . Kupiłem sobie do domu sprzęt ponieważ chcę zacząć ćwiczyć . Sprzęt a dokładniej , gryf łamany . Chcę zapytać , ile powinienem razy dziennie ćwiczyć , i ile powtórzeń . Zależy mi na odpowiedzi specjalistów . PS. Proszę również o podanie ćwiczeń na mieście brzucha , jakieś konkretne nazwy , coś w stylu A6W czy cos . Pozdrawiam! :*